Что произойдет, если 3 минуты дышать осознанно перед началом рабочего дня?
Что произойдет, если 3 минуты дышать осознанно перед началом рабочего дня? Большинство из нас начинает утро с телефона, сообщений и списка дел. И ещё до начала работы нервная система уже находится в напряжении. Попробуйте другое 👇🏼 Закройте глаза и просто 3 минуты уделите внимание осознанному дыханию. Как выполнять: 1️⃣Положите левую руку на колено, а правую поднесите к лицу, закройте большим пальцем правую ноздрю. 2️⃣Выдох - через левую, вдох через левую, мизинец закрывает левую - выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую и продолжайте - вдох через ту же ноздрю, а выдох через противоположную. Что изменится? ✨ Ум станет спокойнее ✨ Снизится внутреннее напряжение, благодаря активации парасимпатического отдела ✨ Появится больше концентрации. ✨ Исчезнет ощущение утренней суеты. Дыхание — это мост между телом и сознанием. Иногда достаточно изменить всего 3 минуты утра, чтобы по-другому прожить весь день. 🪷 Попробуйте и понаблюдайте за своим состоянием.