Может ли йога менять ДНК? 🧬 — 12 августа 2026 г. в 12:30:09.034
Может ли йога менять ДНК? 🧬 Сразу уточним: йога не меняет последовательность ДНК. Но учёные исследуют другое — может ли практика влиять на активность наших генов. Этот процесс называется экспрессией генов. Один и тот же ген может работать с разной активностью в зависимости от сигналов, которые получает клетка. Представьте ДНК как огромную библиотеку. 📚 Книги остаются теми же, меняется то, какие из них клетка сейчас «читает». А теперь к йоге. В исследованиях после практик йоги и медитации обнаруживали изменения экспрессии генов, связанных с воспалительными процессами, иммунной регуляцией, клеточным стрессом, метаболизмом и репарацией ДНК. Например, в исследовании UCLA участники практиковали Киртан Крийю всего 12 минут в день в течение 8 недель. После этого учёные обнаружили изменения экспрессии 68 генов в клетках крови. Black D.S. et al., UCLA, USA, 2013, Psychoneuroendocrinology Как медитация вообще может быть связана с процессами внутри клетки? Практика влияет на дыхание, работу нервной системы, физическую активность и реакцию на стресс. А нервная, эндокринная и иммунная системы постоянно передают сигналы клеткам. Если совсем коротко: практика → физиологическое состояние → клеточные сигналы → активность генов 🧬 В 2025 году учёные собрали уже 11 рандомизированных исследований с более чем 700 участниками. В них также наблюдали изменения экспрессии генов после практик йоги. Giridharan S. et al., UAE, 2025, Cureus https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40400827/ Получается, йога «перепрограммирует ДНК»? Нет. Генетический код остаётся прежним. Но исследования показывают: практика может быть связана с тем, как активно клетки используют информацию наших генов. В Кундалини Йоге регулярность — часть технологии практики. Отсюда циклы 40, 90, 120 и 1000 дней для работы с привычками и паттернами. Сегодня наука исследует йогу на разных уровнях: от работы нервной системы до процессов внутри клеток. И многое уже можно измерить. В том числе изменения экспрессии генов, которые обнаруживали в исследованиях практик йоги и медитации. Исследования продолжаются. А значит, впереди ещё больше научных открытий о том, как практика влияет на наш организм 🧬 ❓Интересно узнавать, как йога влияет на тело и мозг с точки зрения науки? Ставьте реакцию и мы будем рассказывать об этом больше.