Вот несколько несложных техник самогипноза. Важно, конечно, тренировать их до родов😵💫.
Вот несколько несложных техник самогипноза. Важно, конечно, тренировать их до родов😵💫. Перед этим, выберите место, где вам комфортно находиться, где никто не будет вас отвлекать. Можно приглушить свет или накрыться пледом, чтобы было тепло. Примеры техник: 1️⃣ Найдите ситуацию, где в условиях стресса вы смогли успокоиться. Вспомните, что вам помогло. Вспомните в деталях и воспроизведите мысль или образ, который вам помогал. 2️⃣ Очень многих успокаивает медитация на предмет. Например, следить за подрагиванием свечи — это тоже техника самогипноза. Можете взять светодиодную лампочку, которая горит, как свечка, в роддом, и просто наблюдать за свечением, пока глаза сами не закроются. 3️⃣ Еще вы можете пообещать себе, что, когда все закончится, вы чем-то себя порадуете, сделаете себе приятный подарок. После этого вы можете уплыть мыслями в фантазии о своем подарке, продумывая детали. Это тоже можно отнести к технике транса, которая существенно облегчит переживание дискомфорта в моменте. Весь секрет гипноза — это сильная фокусировка внимания на чем-то. Важно настолько поверить в какой-то образ и настолько погрузиться в него — тогда все остальное в мире просто перестанет существовать, в том числе и неприятные физические ощущения. Если этот образ приятный, то все мышцы могут максимально расслабиться и следом за ними расслабится ум. Идеально для мягких родов! ♥ Кто планирует практиковать самогипноз? Делитесь в комментариях под постом, интересно узнать ваше мнение.