ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ СХВАТОК
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ СХВАТОК 📌 Первые настоящие схватки длятся около 30 секунд с интервалом в 10 минут. Медленное дыхание с акцентом на выдохе на этом этапе поможет расслабиться, уменьшить страх. Думайте о том, что в это время вы помогаете не только себе, но и малышу. Ему в этот период жизненно необходимо получать достаточное количество кислорода. 📌 При усилении маточных сокращений появляется потребность дышать глубже, в режиме экономии. Для контроля считайте при вдохе до трех, при выдохе — до шести. 📌 Когда схватки достигнут апогея — продолжительность сокращений увеличится до 60 секунд, интервал между ними значительно сократится (3-4 минуты) — технику дыхания надо изменить. Во время коротких перерывов необходимо продолжать дышать спокойно. Во время схватки можно подключать дыхание со звуками. Это может быть протяжный выдох с гласными звуками или сквозь сомкнутые губы, произнося звук «ммм». Если вы сможете сосредоточиться на дыхательных упражнениях, страх отойдет на второй план. ♥️ЛУЧШИЕ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ ТУТ + десятки упражнений для самообезболивания и релаксации в родах♥️