ШР

Школа Ресурса Светланы Колязиной

Образование · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 «Осенью ничего не хочется. Сил нет, настроение на нуле». Почему так происходит?

🍂 «Осенью ничего не хочется. Сил нет, настроение на нуле». Почему так происходит? Ещё недавно хотелось гулять, встречаться с друзьями, строить планы. А теперь утром трудно встать с постели. Всё раздражает, сил мало, хочется завернуться в плед и никуда не выходить. Неужели всё дело только в нехватке солнца? С точки зрения современной медицины, сокращение светового дня действительно влияет на циркадные ритмы, сон и настроение. Но в классической китайской медицине «Нэй-цзин» осень — особый период перестройки движения Ци. 🍁 Осень — время сохранять энергию Летом преобладает Ян — активность, движение, расходование энергии. Осенью Ян постепенно ослабевает, а влияние Инь возрастает. Природа готовится к зиме. В традиции «Нэй-цзин» это время собирания и сохранения жизненного ресурса. А современный человек продолжает жить в прежнем ритме: работа, стресс, поздний сон, постоянные нагрузки. Организм нуждается в восстановлении, но мы продолжаем требовать от него максимальной активности. 🫁 Почему осень связана с Ци Лёгких и печалью? В системе У Син осень соответствует элементу Металл, связанному с функциональной системой Лёгких — Фэй. А эмоция Лёгких — печаль (Бэй). Вспомните, как мы дышим, когда грустим. Появляются вздохи, дыхание становится поверхностным, возникает тяжесть в груди. В классической китайской медицине считается, что длительная печаль нарушает движение Ци Лёгких, а её дисгармония может сопровождаться ощущением внутренней тяжести. Но дело не только в Лёгких. 🌿 Печень (Гань Ци) отвечает в традиционной модели за свободное движение Ци. При дисгармонии могут появляться раздражительность и внутреннее напряжение. ❤️ Сердце (Синь, Шэнь) связано с эмоциональной устойчивостью и сном. Нарушение гармонии Шэнь сопровождается беспокойством и бессонницей. 🌾 Селезёнка (Пи) связана с преобразованием питательных веществ и мыслительной деятельностью. Её дисгармонию традиционно связывают с навязчивыми переживаниями и мысленной перегрузкой. ❄️ А при чём здесь Ци и Цзин Почек? Осень — подготовка к зиме. А зима в «Нэй-цзин» связана с системой Почек — Шэнь. Цзин Почек рассматривается как жизненная основа, а Ци Почек — как её функциональное проявление. Поэтому осенью особенно важно не истощать силы, а создавать условия для восстановления. ☯️ Как может помочь иглотерапия? В классической иглотерапии по «Нэй-цзин» нет универсальных «точек от осенней грусти». Я оцениваю индивидуальную картину нарушения движения Ци. У одного человека преобладает печаль, у другого — раздражительность, у третьего — тревога, бессонница и истощение. В зависимости от состояния работа может быть направлена на гармонизацию Ци Лёгких, свободное движение Гань Ци, успокоение Шэнь и поддержку ресурса Почек. Современные исследования также изучают влияние иглотерапии на нервную регуляцию и эмоциональное состояние. Есть данные о возможном уменьшении депрессивных симптомов, хотя доказательства пока ограничены. 🌿 Что поможет поддержать себя осенью? ☀️ Больше дневного света, особенно утром. 🫁 Пять минут спокойного дыхания: вдох на 4 счёта, выдох на 6. 🚶 Ежедневные прогулки и умеренная активность. 🌙 Регулярный сон без хронического недосыпания. 🍲 Полноценное питание и достаточное количество белка. И главное — не требуйте от себя одинаковой продуктивности круглый год. 💡 Мой главный вывод Осенняя хандра — не обязательно лень или слабость характера. Современная медицина объясняет сезонные изменения настроения влиянием света, сна и нейробиологических механизмов. А «Нэй-цзин» рассматривает их через сезонное движение Инь и Ян и взаимодействие функциональных систем организма. Это разные объяснительные модели, но обе напоминают о важности восстановления. Если снижение настроения, усталость и нарушения сна повторяются каждую осень, важно разобраться в причинах, а не просто терпеть. 🍂 А вы замечаете осенью упадок сил или, наоборот, чувствуете прилив энергии? Поделитесь в комментариях. Светлана Колязина
Невролог · Остеопат · Иглотерапевт
30 лет клинической практики