Лекция "Осознанное питание" — 4 мая 2026 г. в 10:53:39.063
Лекция "Осознанное питание" Из видео вы узнаете: ✅ Психологические причины лишнего веса: почему 80% успеха в похудении зависит от состояния ума; ✅ как мысли и стресс влияют на переедание; почему диеты часто не приводят к устойчивому результату. Механизмы, которые мешают похудеть: ✅ склонность использовать еду как «антидепрессант»; ✅ привычка «расслабляться» с помощью еды; ✅ внутренние провокации типа «съем — успокоюсь». Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для борьбы с психологическими причинами лишнего веса. Практические инструменты для изменения отношения к еде и похудения: ✅ анализ мыслей и поведенческие эксперименты для формирования новых привычек; ✅ практики осознанности, чтобы воспринимать еду как топливо, а не награду; ✅ способы управления стрессом без использования еды. Варианты практических решений: ✅ готовое меню с расчётом КБЖУ; ✅ списки продуктов и чёткий план питания; ✅ возможность составить персональное меню с учётом индивидуальных особенностей; ✅ работа с психологом над преодолением триггеров переедания. Доступ к лекции ТУТ