Управлять весом и предсказуемо худеть получится проще, если есть план питания. Если нет... — 12 июля 2026 г. в 15:58:13.164
Управлять весом и предсказуемо худеть получится проще, если есть план питания. Если нет спорта (фитнес 1-2-3 раза в неделю - приятный бонус к тонусу мышц), хочется побыстрее и при этом чтобы волосы, ногти, кожа и настроение были в норме, то оптимально придерживаться схемы: 🧚♀️3 основных приема (+ полдник если нужно) 🧚♀️каждый прием - 200 г овощей + 120 г гарнир (каша, макароны, картоха - без них задор булками и плохое настроение) + 120 г мяса/рыбы/птицы или 1 яйцо 🧚♀️масло отмерять ложкой - 10 г на порцию за раз 🧚♀️калорий в день 1300 Рецепты должны быть сезонные, элементарные и быстрые с учетом занятости. Мои клиентки обычно готовят себе наперед и все считают заранее. Так проще и быстрее. Лень считать и придумывать? Пиши в комментарии РАЦИОН, пришлю ссылку на готовый план питания с простыми вкусными рецептами и списком закупки на неделю вперед.