Ловите минутный комплекс разминки для всего тела.
Ловите минутный комплекс разминки для всего тела. Делайте в любое время: утром, в перерыве на работе или перед сном. Лучше одна минута движения, чем никакой. Начинаем снизу: - Мягко разомните колени — несколько круговых или качательных движений. - Переходим на таз: «виляем» — перекатываемся с одного на другой, подвижно смещая вес. - Руки работают вместе с телом: вовлекаются плечи, шея и верхняя часть спины. - Добавляем дыхание: глубоко вдыхаем при раскрытии, выдыхаем при расслаблении — так вовлекается дыхательная система. - Финал — пара приседаний в комфортном ритме, чтобы привести в тонус ноги, ягодицы и весь корпус. Вы большие молодцы: ✔️обеспечили приток энергии ✔️ улучшили кровообращения и запустили лимфу ✔️ сняли скованность в тазу, пояснице, плечах. Пара простых правил: 🤍Слушайте своё тело — если что-то болит, уменьшите амплитуду или остановитесь. 🤍 Дышите ровно и мягко, не задерживайте воздух. 🤍 Повторяйте по утрам или в течение дня — минутка движения меняет многое. 🔖 Сохраняйте ролик и делитесь ощущениями в комментариях. #разминка #гимнастика #суставнаягимнастика #лимфоток #лимфодренаж