Белок: спасатель ваших гормонов и щитовидки
Белок: спасатель ваших гормонов и щитовидки Дефицит белка критически влияет на гормональную систему, так как белки являются основой для синтеза многих гормонов, включая инсулин, гормон роста и гормоны щитовидной железы. Нехватка белка приводит к сбоям обмена веществ, нарушению менструального цикла, снижению иммунитета и выработке стрессовых гормонов, что проявляется слабостью и отеками Утро у 90% женщин выглядит примерно одинаково. Спешка, быстрый несбалансированный завтрак, сборы, обещания себе нормально поесть днем. 🌪️ Но днем настигает вихрь задач. Еда отходит на второй план, зато есть кофе на бегу, печенюшка, конфетка, пироженка или пицца / пирожок / булочка. В лучшем случае — готовая еда из супермаркета. ✋ Такой подход к себе, своему питанию, образу жизни убивает щитовидку. Ей необходим плотный завтрак и достаточное количество белка. 🔻 Без него производство Т3 в Т4 сильно хромает, ведь нет белка — нет необходимых аминокислот. А гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 образуются из аминокислоты тирозина. По данным исследований, более 60% женщин с гипотиреозом имеют скрытый белковый дефицит, то есть едят меньше 0,8 г белка на кг веса в день.