Знаете откуда вообще берутся силы жить и дышать?
Знаете откуда вообще берутся силы жить и дышать? Железо! Железо — основа гемоглобина, который как грузовичок развозит кислород по органам. Если железа мало, наступает тканевая гипоксия (кислородное голодание). Симптомы скрытого дефицита (когда ферритин уже на нуле): ❗️Хроническая усталость, которая не проходит даже после 10 часов сна. ❗️Туман в голове, проблемы с памятью и концентрацией. ❗️Волосы сыплются пучками и становятся похожими на солому. ❗️Вы постоянно мерзнете и бледнеете, появляется одышка при ходьбе. 💡Особенно часто с этим сталкиваются девушки из-за естественных ежемесячных потерь. Поднять критически низкий уровень едой (гречкой или мясом) нереально — нужны правильные нутриенты. Но железо капризно: его нельзя назначать себе «на глаз», сначала обязательно сдайте анализ на ферритин.