Мы уже обсудили и рабочий стол, и хранение, планеры.. все это отлично для работоспособн...
Мы уже обсудили и рабочий стол, и хранение, планеры.. все это отлично для работоспособности наших школьников. Но самое важное не это. Самое важное, это СОН наших булочек)) Судите сами, именно во сне: 1) Происходит ремонт нейросетей. То есть, все эмоциональное и психологическое напряжение дня (положительное и отрицательное) перенапрягает нервную систему. Сон выступает в виде естественного антидепрессанта. Психика и эмоции с утра под контролем. 2) Вы удивитесь, но иммунитет работает в ночную смену🤭 Именно во сне вырабатывается мелатонин и активизируются Т-лимфоциты — клетки, которые убивают вирусы и бактерии. Если школьник ложится позже 23:00, он буквально «отключает» ночную защиту. Поэтому высыпающийся ребёнок болеет реже, а если и заболевает — выздоравливает быстрее. 3) Самое известное: именно ночью память выгружается из «оперативки» на «жесткий диск». То есть, идет сохранение информации в долговременную память. И удаляется из памяти ненужное (чтобы вспомниться нами лет через 20, чтобы мы уже не смогли заснуть и думали что ответить надо было по-другому😂) Без полноценного сна никак не запомнить все эти бесконечные стихи и формулы. 4) Выработка гормона роста (соматотропина). Пик этого гормона приходится на первые часы глубокого сна (примерно с 22:00 до 2:00). Он отвечает не только за физический рост (длину костей), но и за восстановление мышц, кожи и внутренних органов. Лучше не пропускать эту фазу, если мы хотим качественное восстановление после спорта в том числе. 5) Регуляция аппетита и веса. Во сне балансируются гормоны голода: лептин (сигнализирует «я сыт») и грелин (сигнализирует «хочу есть»). При недосыпе уровень грелина растёт, а лептина падает — ребёнок просыпается голодным и съедает больше, чем нужно. Это прямой путь к набору лишнего веса и сахарным качелям в течение дня. А еще, интересное: Качественный сон учит ребёнка справляться с неудачами. Во время быстрой фазы сна мозг проигрывает сложные ситуации и находит решения без риска — это укрепляет психологическую устойчивость. Ну и помните, это все не только к детям относится😅 В следующих сериях разберем что же поможет нашим кровиночкам спать качественнее! #школа