🏋️♀️ Постепенно возвращаемся в рабочий ритм
🏋️♀️ Постепенно возвращаемся в рабочий ритм Продолжаем пробуждать все мышечные группы после летних отпусков. Пока работаем спокойно — по 3 подхода на упражнение. Крепатура всё ещё напоминает о себе 😅, поэтому торопиться с объёмом не будем. При этом приятный момент: веса уже начали понемногу добавлять. Значит, тело адаптируется, и мы постепенно возвращаемся к привычной нагрузке. Сегодня в тренировке: 🔹 жим гантелей на наклонной скамье 🔹 жим штанги лёжа 🔹 пуловер с гантелью 🔹 тяга верхнего блока узким хватом 🔹 скручивания сидя на скамье с бодибаром Грудь и верх спины получили хорошую, уверенную нагрузку 💪 Сейчас главное — не гнаться за результатом, а последовательно его возвращать. Качество техники, адекватная нагрузка и восстановление — и совсем скоро объём работы снова будет расти. Возвращаем форму шаг за шагом 🔥 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".