Можно ли одновременно худеть и набирать мышцы?
Можно ли одновременно худеть и набирать мышцы? Да, изменение состава тела возможно: человек может становиться сильнее и при этом постепенно уменьшать количество жировой ткани. Это называют рекомпозицией тела. Но важно понимать: это не обязательно означает, что цифра на весах должна постоянно снижаться. Что помогает: 🏋️ Силовые тренировки — дают мышцам стимул к росту. 🥗 Полноценное питание — достаточно белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов. 😴 Сон и восстановление — не менее важны, чем сами тренировки. 📈 Постепенное увеличение нагрузки — организм адаптируется и становится сильнее. Особенно хорошо одновременно улучшать мышечную форму и снижать жировую массу могут новички, подростки и люди, возвращающиеся к тренировкам после перерыва. И главное: не стоит пытаться добиться этого за счёт жёстких диет или голодания. В подростковом возрасте организм ещё растёт, поэтому питание и тренировки лучше строить вокруг здоровья, энергии и силы, а не вокруг снижения веса. ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".