⚖️ ПОЧЕМУ ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК ВЕС ИНОГДА РАСТЁТ?
⚖️ ПОЧЕМУ ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК ВЕС ИНОГДА РАСТЁТ? Начали тренироваться, ждёте минус на весах… а там вдруг +500 г или даже +1 кг. 😳 Не спешите думать, что тренировки не работают! После начала тренировок вес может временно увеличиваться по вполне нормальным причинам 👇 💧 Задержка жидкости. Новая физическая нагрузка вызывает адаптационные процессы в мышцах, и организму может потребоваться больше воды для восстановления. 🍚 Изменение запасов гликогена. Когда вы начинаете регулярно тренироваться и употреблять достаточно углеводов, мышцы запасают больше гликогена, а вместе с ним удерживается вода. 💪 Адаптация мышц. При регулярных силовых тренировках мышечная ткань постепенно укрепляется и развивается. Поэтому цифра на весах не всегда отражает изменения состава тела. 🧂 Питание, соль и количество еды. Вес может заметно колебаться даже в течение нескольких дней из-за обычных изменений рациона. 🌸 Гормональные колебания. У женщин масса тела также может временно меняться в разные фазы менструального цикла. Поэтому одна цифра на весах — ещё не результат. Гораздо информативнее смотреть на динамику за несколько недель и учитывать самочувствие, объёмы, силу и изменения в тренировках. ❤️ Начали тренироваться и увидели плюс? Не паникуем и не бросаем занятия. Организму нужно время, чтобы адаптироваться. ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак". А у вас бывало, что после начала тренировок вес сначала пошёл вверх? 👇