ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НАЧИНАЮТ БОЛЕТЬ НЕ СРАЗУ, А ЧЕРЕЗ ДЕНЬ? 💪
ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НАЧИНАЮТ БОЛЕТЬ НЕ СРАЗУ, А ЧЕРЕЗ ДЕНЬ? 💪 Наверняка знакомо: после тренировки чувствуешь себя нормально, а на следующий день появляется ощущение, что мышцы «ноют» и даже обычные движения даются непривычно 😅 Это и есть крепатура — отсроченная мышечная болезненность. Почему она появляется не сразу? Во время тренировки мышцы получают нагрузку, особенно если упражнение было новым, тренировка интенсивнее обычного или был длительный перерыв. После занятия организм запускает процессы восстановления, и именно поэтому неприятные ощущения могут проявиться через 12–48 часов. Важно понимать: ❌ сильная крепатура не означает, что тренировка была эффективнее; ❌ отсутствие крепатуры не означает, что тренировка была бесполезной. Главный показатель хорошей тренировки — постепенный прогресс, правильная техника и регулярность, а не то, насколько тяжело вам ходить на следующий день. 😉 Поэтому не нужно специально «убивать» мышцы ради крепатуры. Тренируемся с умом — и даём организму время восстановиться. ❤️ А у вас когда чаще всего появляется крепатура — сразу после тренировки или на следующий день? 👇 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".