💪 НЕТ КРЕПАТУРЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — ЗНАЧИТ, ТРЕНИРОВКА НЕ СРАБОТАЛА?
💪 НЕТ КРЕПАТУРЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — ЗНАЧИТ, ТРЕНИРОВКА НЕ СРАБОТАЛА? Не обязательно! 😉 Крепатура (мышечная боль после тренировки) — не главный показатель эффективности занятия. Можно отлично потренироваться и на следующий день чувствовать себя совершенно нормально. Почему крепатуры может не быть: 🔹 организм уже адаптировался к нагрузке; 🔹 тренировка была хорошо подобрана по интенсивности; 🔹 мышцы получили достаточный стимул без чрезмерного повреждения; 🔹 восстановление, сон и питание были хорошими. ❗️ Не стоит специально увеличивать нагрузку только ради того, чтобы на следующий день всё болело. Сильная крепатура не означает лучший результат. Гораздо важнее следить за другими показателями: ✅ становится легче выполнять упражнения; ✅ постепенно растёт сила и выносливость; ✅ улучшается техника; ✅ увеличивается рабочая нагрузка; ✅ тренировки становятся регулярными. Хорошая тренировка — это не та, после которой невозможно двигаться. А та, которая помогает вам становиться сильнее и чувствовать себя лучше. ❤️ А у вас бывает крепатура после тренировок или уже давно нет? 👇 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".