Почему прогресс — это не только увеличение веса 🏋️♀️
Почему прогресс — это не только увеличение веса 🏋️♀️ «Если я не добавил вес на штангу — значит, я не прогрессирую». На самом деле прогресс в тренировках выглядит гораздо шире. 📈 Больше повторений Если раньше вы делали 8 повторений с определённым весом, а теперь — 10–12 с хорошей техникой, это прогресс. 🎯 Лучше техника Контролировать движение, работать в полной доступной амплитуде и меньше «читинговать» — тоже результат. ⏱ Меньше отдыха Если вы выполняете тот же объём работы за меньшее время и сохраняете качество движений, ваша выносливость растёт. 💪 Больше контроля над мышцами Вы лучше чувствуете движение, понимаете положение тела и можете целенаправленно выполнять упражнение. 🔄 Больше объём работы Дополнительный подход или несколько повторений в сумме за тренировку тоже могут быть формой прогрессии. 🧘 Восстановление становится лучше Вы легче переносите привычную нагрузку, меньше устаёте и стабильнее тренируетесь. И, конечно, увеличение рабочего веса — лишь один из инструментов прогрессии, а не единственный показатель результата. Поэтому не расстраивайтесь, если сегодня не получилось добавить ещё 2,5 кг. Иногда лучший прогресс — это сделать то же самое технически чище, увереннее и с большим контролем. Сравнивайте себя не с другими, а с собой несколько недель или месяцев назад. Именно там и видно настоящий прогресс. 💛 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".