ПЕРЕКУС — ЭТО НЕ «ЛИШНЯЯ ЕДА» 🍎
ПЕРЕКУС — ЭТО НЕ «ЛИШНЯЯ ЕДА» 🍎 Если вы придерживаетесь своей программы питания, важно не просто «есть правильно», а набрать свою индивидуальную норму белков, жиров и углеводов за день. И вот здесь перекус часто играет важную роль. Бывает, что за завтраком, обедом и ужином невозможно комфортно набрать всё необходимое количество БЖУ. Поэтому между основными приёмами пищи появляется перекус — не для того, чтобы переесть, а чтобы добрать то, чего не хватило до вашей дневной нормы. Например, не добрали белок — можно добавить продукт с белком. Не хватает углеводов — подобрать подходящий источник углеводов. Не хватает жиров — включить продукт, который поможет закрыть эту потребность. 💡 Перекус — это часть вашего рациона, а не дополнительная еда сверх него. Никто не говорит: «Ешьте больше, потому что нужен перекус». Наоборот — вся еда в течение дня распределяется таким образом, чтобы в итоге вы получили именно свою необходимую норму БЖУ. Поэтому, если в вашей программе предусмотрен перекус — не воспринимайте его как что-то необязательное или «лишнее». Иногда именно он помогает спокойно и комфортно закрыть свою дневную норму белков, жиров и углеводов. ❤️ Питание работает не отдельными приёмами пищи, а всей картиной за день. ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".