🚨 5 сигналов тела: стоп-игра, если это появилось
🚨 5 сигналов тела: стоп-игра, если это появилось Тренировка — это работа, а не наказание. Терпеть боль ≠ быть сильной. 1. Острая, режущая, стреляющая боль Не путай с жжением в мышцах. Острая боль — в суставе, связке, «прострел». 👉 *Что делать:* прекратить упражнение. Не «доделать через боль». 2. Головокружение, рябь в глазах, «земля уплывает» Это не жиросжигание. Это или давление, или сахар в ноль, или проблемы с сосудами. 👉 *Что делать:* сесть, выпить воды. Не вставать резко. 3. Сильное сердцебиение в покое между подходами Запыхались после подхода — ок. Но прошло 2 минуты, а пульс 130+? 👉 *Что делать:* снизить интенсивность, больше отдыхать. Либо к врачу. 4. Тошнота, холодный пот, «пустой» желудок Некоторые считают это признаком хорошей нагрузки. Нет. Это перегруз ЦНС или гипогликемия. 👉 *Что делать:* прекратить, съесть быстрый углевод (половинку банана, сок). Не геройствуй. 5. Резкая асимметрия или «прострел» в спину/поясницу Мир не рухнет, если ты не доделаешь присед. А вот травма — рухнет. 👉 *Что делать:* остановиться. Не надо «добить подход». 📌 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО > Жжение в мышцах — можно терпеть. > Острая боль — нельзя. Ты никому ничего не должна. Доделать подход — не подвиг. Снять себя с тренировки раньше — не слабость, а умение слышать себя. Какие сигналы ты раньше игнорировала? 👇