😵 Почему после «берёзки» кружится голова?
😵 Почему после «берёзки» кружится голова? Знакомая ситуация: сделала стойку на лопатках, встала — и мир поплыл. Не пугайся, это частая история. И чаще всего — не страшная. ВОТ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ. 🧠 1. Ты резко меняешь положение тела «Берёзка» — это перевёрнутая поза. Кровь приливает к голове, сосуды расширяются. Когда ты резко возвращаешься в исходное положение, давление падает — отсюда лёгкое головокружение. Что делать: выходи из позы медленно. Сначала опусти ноги, полежи на спине 10–20 секунд, потом садись. Не вскакивай. 🫁 2. Ты неправильно дышишь (или задерживаешь дыхание) Многие в «берёзке» unconsciously задерживают дыхание — напрягаются, боятся упасть. В результате падает уровень кислорода, накапливается углекислота — и голова идёт кругом . Что делать: дыши ровно и спокойно, не форсируй вдохи и выдохи. 🦴 3. Проблемы с шеей — самая частая и серьёзная причина «Берёзка» даёт очень большую нагрузку на шейный отдел . Если ты: - переносишь вес на шею, а не на лопатки, - запрокидываешь голову назад, - поворачиваешь голову в стороны в стойке — ты можешь пережать позвоночную артерию. Она проходит через отверстия в шейных позвонках и питает мозг. Пережал — приток крови упал — закружилось . Что делать: вес должен быть на лопатках и плечах, а не на шее. Подбородок прижат к груди. Шея расслаблена и не вертится. 💡 4. Есть медицинские противопоказания Если голова кружится сильно, регулярно или сопровождается тошнотой — возможно, у тебя есть состояния, при которых «берёзку» делать нельзя: - гипертония (давление может скакать) - глаукома (повышается внутриглазное давление) - грыжи или протрузии в шейном отделе - травмы шеи в прошлом - атеросклероз сосудов шеи Что делать: провериться у невролога. Безопасность важнее красивой стойки. ✅ Резюме: как делать «берёзку» без головокружения 🔹 Выходи медленно, полежи после. Дать сосудам адаптироваться. 🔹 Дыши ровно, не задерживай дыхание. Кислород должен поступать. 🔹 Вес на лопатках, не на шее. Не пережимать артерию. 🔹 Не верти головой в стойке. Артерия — в костном канале, любое смещение опасно. 🔹 Если регулярно кружится — к врачу. Исключить проблемы с шеей и давлением. Береги шею — она у тебя одна. А «берёзка» подождёт, пока разберёшься с причинами 🧘♀️