🍕 Что делать, если «сорвался» с программы питания?
🍕 Что делать, если «сорвался» с программы питания? Первое — не ругать себя и не пытаться срочно всё исправить. Один приём пищи или даже один день не перечёркивает результат. Намного важнее то, что вы делаете в следующие дни. Что делать дальше? 1. Не компенсировать. Не нужно голодать, пропускать приёмы пищи или устраивать изнурительную тренировку «за съеденное». 2. Просто вернуться к своему обычному режиму. Следующий приём пищи — обычный, согласно вашей программе. Без наказаний и крайностей. 3. Не превращать один эпизод в «раз уж сорвалась, можно всё». Съели больше, чем планировали? Окей. На этом всё. Не обязательно продолжать до конца дня. 4. Не пугаться цифры на весах. После более солёной или углеводной еды вес может временно увеличиться из-за жидкости и содержимого ЖКТ. Это не означает мгновенный набор жировой ткани. 5. Посмотрите на причину, а не на «силу воли». Очень часто за перееданием стоят не голод, а усталость, стресс, слишком жёсткие ограничения или длительный перерыв между приёмами пищи. И главное ❤️ Результат создаёт не идеальность. Его создаёт регулярность. Не нужно начинать программу заново с понедельника. Не нужен «идеальный день». Просто следующий приём пищи — следующий шаг в вашем обычном режиме. Если такое происходит регулярно, стоит не сильнее себя ограничивать, а разобраться, почему программа питания не вписывается в вашу реальную жизнь. ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".