⚖️ «У меня остановился вес! Я больше не худею!» 😱
⚖️ «У меня остановился вес! Я больше не худею!» 😱 Девочки, давайте ещё раз поговорим о весах. Потому что иногда они настолько сильно влияют на наше настроение, что мы перестаём замечать собственный прогресс! Вы соблюдаете программу питания, тренируетесь, а вес несколько дней стоит на месте. И сразу паника: «Что не так? Почему нет результата?» А теперь внимание! 👇 🍑 Талия становится заметнее, живот уменьшается, ягодицы меняют форму, руки выглядят иначе. Одежда свободнее сидит в области талии, хотя в других местах может сидеть по-другому. Но весы показывают ту же цифру. И вы решаете, что ничего не работает? Весы не умеют отличать жир от воды, мышц и содержимого ЖКТ. А ещё у нас есть менструальный цикл. Перед месячными организм может задерживать жидкость, и вес временно увеличивается на 1–2 кг и более. Это индивидуально и не означает, что вы набрали столько же жира. После менструации задержка жидкости часто уменьшается, и цифры на весах меняются. 📸 Поэтому я снова и снова советую делать фотографии до начала работы над собой и сравнивать их спустя несколько недель. Смотрите, как сидит одежда. Отмечайте изменения в объёмах, самочувствии и силе. Вес тоже можно учитывать, но не делать его единственным критерием успеха. И ещё один важный момент: изменения тела не всегда заметны каждый день. Иногда мы видим себя в зеркале ежедневно и просто привыкаем к постепенным переменам. ❤️ Не позволяйте одной цифре перечеркнуть весь ваш труд! Если вес временно стоит, это ещё не значит, что прогресса нет. Оценивайте тенденцию за несколько недель, учитывайте цикл и другие факторы. А если изменений действительно долго нет, тогда уже вместе разбираемся и корректируем план. Ваша цель — не просто увидеть меньшую цифру на весах. Ваша цель — увидеть результат своей работы и чувствовать себя лучше. 💪 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".