Почему первые повторения лёгкие, а последние превращаются в борьбу с весом? 🏋️
Почему первые повторения лёгкие, а последние превращаются в борьбу с весом? 🏋️ Всё дело в мышечной усталости. С каждым повторением мышцы расходуют энергию, а способность развивать усилие постепенно снижается. Поэтому в начале подхода вес движется уверенно, а ближе к концу каждое повторение даётся тяжелее. Но есть нюанс 👇 🔹 Это нормально. Если техника сохраняется, последние повторения могут быть заметно тяжелее первых. 🔹 Борьба — не всегда показатель эффективности. Если ты теряешь контроль над движением и нарушаешь технику, лучше остановить подход. 🔹 Не обязательно доходить до отказа. Для прогресса можно заканчивать подход, когда в запасе остаётся 1–3 качественных повторения. 💡 Запомни: цель тренировки — не просто поднять вес любой ценой, а создать нужную нагрузку и сохранить контроль над движением. Сильный подход — это не тот, в котором ты любой ценой дожал последнее повторение, а тот, который помогает тебе прогрессировать. ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак". ТГ и МАХ +79591447784