5 вкусных источников железа 🥝
5 вкусных источников железа 🥝 Если хочется сладкого, не обязательно отказывать себе. Сохраняйте 5 идей для перекусов🩵 1. Финики + тахини Сладкие финики и нежная кунжутная паста отлично дополняют друг друга. Финики добавляют сладость, а тахини содержит железо и медь. 2. Кунжутная паста + мёд + лимон Кунжутная паста содержит железо, а лимон богат витамином C, он помогает организму усваивать железо из растительных продуктов. 3. Курага Простой вариант для тех, кому хочется сладкого без лишних приготовлений. Курага содержит железо, клетчатку и калий. 4. Тёмный шоколад + киви Шоколад и сочный киви создают интересное сочетание. Какао содержит железо, а киви богат витамином C, который способствует его усвоению. 5. Инжир + грецкие орехи Сладкий инжир и грецкие орехи отлично подходят для перекуса. Инжир содержит железо, а орехи дополняют рацион полезными жирами. Важно: эти продукты могут стать частью рациона, но не гарантируют повышения ферритина📌 Если его уровень снижен, важно выяснить причину вместе с врачом.