Не можешь уснуть? Проверь, что ты делаешь перед сном😴
Не можешь уснуть? Проверь, что ты делаешь перед сном😴 Не всегда причина плохого сна — стресс. Иногда достаточно немного пересмотреть свои привычки, чтобы помочь организму настроиться на отдых🛏️ Что можно попробовать: ☕️Не пить кофе после 15:00 Даже если кажется, что кофеин на тебя не влияет, он всё равно может мешать качеству сна. 🍵Заменить вечерний напиток на ромашковый чай Тёплый чай без кофеина поможет расслабиться и настроиться на отдых. 🥝Добавить киви в рацион Киви содержит антиоксиданты и серотонин, а некоторые исследования связывают его употребление с улучшением качества сна. 💡Убрать яркий свет перед сном Приглуши освещение вечером и не используй яркость экрана на максимум. 🥗Не оставлять плотный ужин на поздний вечер Рекомендуется есть не позднее чем за 3–4 часа до сна и не перегружать ужины. В этом тебе помогут наши рационы SimplyMeal. И главное — не пытайся заставить себя уснуть. Лучше создай условия, в которых организм сам поймёт, что уже пора отдыхать⏰