мой муж будет спать в холодильнике или что нужно для хорошего сна
мой муж будет спать в холодильнике или что нужно для хорошего сна ахахха, это я тренируюсь в кликбейтах) короче говоря на днях я переехала, и обнаружила, что отсутствие хоть одного из моих ритуалов для хорошего сна очень сильно влияет и на сон, и, как следствие, на самочувствие днем. я уже так к ним привыкла, что даже не осознавала, что они так важны ненавижу состояние когда просыпаешься с головой как чайник, тело болит, не выспался как следует, это тянет за собой не ясность ума, мало энергии, плохой рацион, тк начинаешь повышать настроение быстрыми углеводами (сахар в основном, конечно), и так далее по степени важности: 1. решить психологическую задачку, ответив себе максимально на вопрос: что мне так не нравится/не хочется в завтрашнем дне, что я откладываю его наступление? (важно быть очень честным самим с собой, не всем это доступно, вторичные выгоды не дадут) 2. холод! хуже, чем проснуться в жаре, нет ничего. оказывается я сплю хорошо, если температура не выше 18-18,5. Олеся, привет 😂 что тут можно добавить: конечно раньше для меня это тоже было холодно, я начинала с 21-22, и думаю каждый год-два температура опускалась, я привыкала. советую начать, через три года скажете себе спасибо, когда будете утром видеть свое неопухшее лицо 3. матрас. удобный. просто не мучайте себя. купите его даже в съемную квартиру. я ездила везде со своим) люблю потверже, но это кому как 4. шум. убрать, если мешает берушами, не терпеть 5. свет. заклеить все мигающее, горящее: роутер, кондиционер. полная темнота с небольшой щелью, чтобы утром свет мог проникнуть, а ночью фонари не будили 6. есть короткое время, 15 минут примерно с 21 до 22, ну или каждый знает свое, когда зеваешь, но вроде еще рано ложиться. так вот лучше лечь спать, и не пропускать, особенно ноябрь - февраль. если пропустить эту фазу, потом возможны сложности с засыпанием 6. если умывание на ночь пробуждает, не умываться (если в этот день вы не были на бетонном заводе или не плавали в тине, в этом случае лучше умыться)) 7. гулять перед сном, желательно в лесу, желательно долго 8. последнее, но не последнее по значимости, CBD oil. открыла для себя, и подарила друзьям, и уже получила отзывы «Масло сибиди чудо Господне 🥹». почитать о всех его прелестях можно тут в условиях большого города must have! какие у вас ритуалы? дополняйте 🩶