Система Минус 60 Екатерины Миримановой

Вы ждали знак? ❗️ Это он! Помните: тот самый идеальный момент никогда ❌ не наступит. Либо вы уделяете себе время и внимание ⏰ здесь и сейчас, как говорится, не отходя от кассы, либо… теряете себя. Я не говорю о том, что нужно бросить работу, домашние дела, заботу о близких – все это, безусловно, важно. Но вы просто ‼️ обязаны заботиться и о себе, ведь вы самый близкий для себя ❤️ человек! И вот еще что: ❓ если у вас не будет сил и здоровья, то как же вы справитесь со всеми своими обязанностями? 👉 Все программы Клуба Минус 60

Сегодня мне исполняется 🥳 44 года, но сейчас я в лучшей форме, чем была в тридцать. Я постоянно придерживаюсь Системы Минус 60, посвящаю время силовыми тренировкам, занимаюсь лицом, уже три года как полностью отказалась от алкоголя (недавно писала об этом). Я могу сделать 20 отжиманий, легко стою в планке 3 минуты, ежедневно гуляю 10-15 км, и наслаждаюсь возможностью носить платья и открытые купальники, потому что знаю, что выгляжу отлично! 💃 Своим опытом я постоянно ❤️ делюсь с вами – в своих книгах и программах марафонов, чтобы вы могли каждый день становиться лучшей версией себя. Не нужно пытаться в 45 выглядеть на 20 или в 60 на 35, но каждая из вас может выглядеть 😍 максимально хорошо для своего возраста, и стареть красиво и естественно. Достаточно уделять себе совсем немного врем…

Можно меня поздравлять 🥰

Сделайте глубокий вдох и 🫢 задержите дыхание. Сколько вы сможете продержаться? 30 секунд? Минуту? Но как бы вы ни сдерживались, неизбежно наступит момент, когда вам захочется 👉 сделать глубокий вдох. Это естественно и закономерно. ❗️ Нечто подобное происходит с попытками похудеть. Вы «задерживаете дыхание» - отказываетесь от сладкого, мучного, вкусного. Неделю, две, месяц держитесь изо всех сил, терпите, страдаете, а потом 😱 жадно набрасываетесь на еду, теряете результат и набираете еще больше лишнего веса. Физиологию не обманешь. 🤷‍♀️ Как нельзя жить без кислорода, так и похудеть на одной силе воли с жесткими ограничениями невозможно, даже если вы соберете в кулак всю свою силу воли. Вам ❌ не нужна очередная жесткая диета или челлендж типа «21 день без сладкого». Вам нужен ✅ спосо…

💝 Дарю 3 рецепта молодости и стройности!  Красота каждой женщины это: молодость лица, стройность тела и... стрессоустойчивость. Она помогает избегать ночных дожоров и образования новых морщин. Детально работать с каждым из этих направлений мы будем на марафоне «Формула трех С» https://mirimanova.ru/tpost/3x1dpcv4b1-formula-treh-s . Но до него еще почти три недели, поэтому сегодня я делюсь с вами 🥰 тремя рецептами, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы не терять времени в ожидании старта марафона. 💎 Теплые чайные пакетики для глаз Многие ошибочно полагают, что для зоны вокруг глаз полезны холодные компрессы, но это не так. Теплые пакетики зеленого чая гораздо эффективнее снимают отечность, улучшают состояние кожи вокруг глаз, помогают расслабиться, а еще содержат …

🧱 Первый кирпичик для вашей крепости! Вы привыкли думать, что снижение веса это только питание и спорт, но ‼️ забываете вот о чем: если вы находитесь в состоянии постоянного стресса, никакая сила воли и мотивация не могут удержать вас от ножных дожоров и срывов. 🤷‍♀️ Когда мы нервничаем, включается «механизм выживания» и запускается целая цепочка реакций: 👉 Надпочечники выбрасывают в кровь гормон 😫 стресса – кортизол. 👉 Кортизол повышает аппетит. Организм требует быстрой энергии, чтобы «убежать от опасности», именно поэтому после тяжелого дня хочется съесть 🎂 торт, а не салат. 👉 Мозг требует дофамина, чтобы снизить уровень тревоги, а самый быстрый способ сделать это – съесть что-то сладкое и жирное, и снова 🙈 торт подходит идеально. 👉 Постоянно высокий уровень кортизола спос…

В жизни много приятных моментов! Не заедайте проблемы, живите каждый день 🥰

​🪾 Грызите палочку!   В 1999 году японец Масатоши Танака провел 🔥 уникальный эксперимент. Он подвергал две группы крыс ударам электрического тока, которых они не могли избежать, замерял выброс норадреналина в мозг и степень поражения слизистой оболочки желудка на фоне стресса. При этом 🐭 первая группа крыс не могла сделать совсем ничего. Крысы из второй группы тоже ничего не могли сделать с электрическим током, но зато у них была 🪾 деревянная палочка, которую можно было грызть. Выяснилось, что ‼️ возможность грызть палочку существенно снижает уровень физиологических повреждений, вызванных стрессом. Причина очень простая - стресс становится субъективно контролируемым. Пока крыса грызет палочку, ей, вероятно, кажется, что она делает все, от нее зависящее, чтобы воздействие тока прекра…

💔 Восстановлению подлежит? Многие города, замки, храмы и другие исторические объекты в разные периоды своего существования 😢 разрушались из-за природных катаклизмов, нападений врагов, пожаров и т.п. Что-то было уничтожено навсегда, что-то сохранилось только в виде развалин. Но существуют такие памятники архитектуры, которые неоднократно восстанавливались, не обязательно в первозданном виде, остающиеся 😍 шедеврами и по сей день. Ваше тело - тоже ‼️ шедевр, в каком бы состоянии оно сейчас ни находилось. Оно обладает еще более необыкновенной способностью восстанавливаться из руин, если ему помочь. Вот простые примеры: ❤️ Срастание переломов костей. После травмы организм запускает сложный процесс восстановления кости. Ваша задача зафиксировать перелом, правильно питаться и посещать физи…

Наступил ноябрь и ПОНЕДЕЛЬНИК - время переклички! Как ваши успехи? • Ура! У меня новый минимум! — 14 (27.5%) • Вес не изменился, удерживаю результат! Я молодец! — 13 (25.5%) • Немного прибавила, есть причина (КД, овуляция, недосып, болезнь). Не сдаюсь! — 7 (13.7%) • Блиииин! Уже конец года! Весь год планировала похудеть, но так и не начала! Помогите! — 9 (17.6%) • Так, хватит уже искать оправдания, записалась на марафон, буду худеть к Новому году! — 7 (13.7%) • Поздно уже худеть. Начну с 1 января. Наверное. — 1 (2.0%) Проголосовало: 51

Было? 😂😂😂

Вчера праздновали Хэллоуин с дочкой и ее мужем. Я была Пикачу, если что)) наготовила кучу всякой еды, но, естественно, сама ничего не ела. Потому что они приехали после работы уже в 9 вечера. И нет, я не железная) но я соблюдая правило трех приемов пищи Минус 60, а когда наедаешься в течение дня, риск срывов значительно и меньше. И да, мне тоже хотелось попробовать. Но как многим из нас говорили: хочется? Перехочется! 😂😂😂 зато сегодня завтрак у меня был из остатков😍😍😍