Есть одна вещь, которую я нашла для себя в качестве альтернативы зарядке. Очень лениво,... — 7 сентября 2026 г. в 07:15:26.046
Есть одна вещь, которую я нашла для себя в качестве альтернативы зарядке. Очень лениво, но очень эффективно: тибетская утренняя гимнастика. Для меня это не столько про спорт, сколько про то, чтобы мягко включить тело и голову в новый день. После неё тело как будто «собирается», а голова становится яснее. Самое приятное, что делать можно прямо из кровати: 1. Массаж глаз Складываю руки в кулаки и костяшками больших пальцев мягко массирую закрытые глаза — от носа к ушам. 15 раз. 2. Втягивание живота Лёжа на спине, максимально втягиваю живот и расслабляю. Повторяю около 30 раз. 3. Колено к груди По очереди подтягиваю к груди правое и левое колено, не спеша, в ритме дыхания. По 15 раз на каждую ногу. 4. Массаж живота Кладу правую ладонь на область солнечного сплетения, сверху левую и делаю мягкие круговые движения по животу по часовой стрелке. Около 30 кругов. Занимает всего несколько минут, но после них я уже совсем иначе чувствую себя 🤍