✨Совет №26. Не игнорируйте «слабые звенья». — 23 сентября 2026 г. в 04:00:08.054
✨Совет №26. Не игнорируйте «слабые звенья». Они ограничивают прогресс и повышают риск травм. Задайте себе вопросы и ответы укажут на слабые звенья: ❓Какое упражнение я стараюсь пропустить? ❓Где есть неуверенность или дискомфорт? ❓Что я не делал за последние 4 недели? 💡Достаточно 5-10 минут в конце занятия или короткого блока 2 раза в неделю. При слабом прессе можно использовать планку и упражнение «мёртвый жук» 📈Прогрессируйте в слабом звене медленнее, но регулярнее. 💪Если упражнение дается тяжело, это не повод его бросать. ⏸Работайте медленно, с паузой, с зеркалом или видео. 🕐Проверяйте результат через 6-8 недель. Если нет дискомфорта, а техника стабильна - вы закрыли слабое звено.
96 просмотров