✨Совет №28. Сидячая работа - тоже нагрузка.
✨Совет №28. Сидячая работа - тоже нагрузка. ❗Когда вы сидите, организм тоже устает. ⏰Каждые 45-60 минут вставайте - приходитесь, разминайтесь, делайте наклоны и вращения. 🙆🏼 Делайте упражнения для шеи и плеч: - Повороты головы. - Круги плечами. - Сведение лопаток. 💻Соблюдайте эргономику: - Монитор на уровне глаз. - Стул с поддержкой поясницы. - Колени под углом 90°. - Спина прямая. 👀К своей обычной тренировке добавьте упражнения для спины, ягодиц, растяжку груди и сгибателей бедра. 💡Проходитесь 20-30 минут пешком после работы.
99 просмотров