🔥 День 11 #марафон@prosecco_da — 8 июля 2026 г. в 20:25:59.192
🔥 День 11 #марафон@prosecco_da Сегодня день кардио 💦 И предлагаю сделать более спокойный формат, а после закрепить его растяжкой! Не каждая тренировка должна быть на износ. Не после каждой из вас должно выйти «100 потов» И кстати, о поте. Есть люди, с которых льёт уже через 5 минут. А есть те, кто и после 20 минут остаётся сухим. И это вообще не показатель эффективности тренировки. Пот - это всего лишь способ охлаждения организма. Кто-то потеет больше, кто-то меньше. Это зависит от особенностей организма, температуры в помещении, влажности, одежды и множества других факторов. Поэтому перестаньте оценивать тренировку по мокрой футболке. Совет: попробуйте оценить прогресс по бытовым признакам: ✔️ Меньше отдышки, когда моете полы ✔️ Дольше гуляете с детьми пешком и проявляете активность ✔️ Меньше болит спина после уборки Вот это и есть настоящий прогресс. И именно поэтому сегодня мы не гонимся за рекордами. Наша цель сделать движение частью жизни, а не очередным испытанием для организма ❤️ 🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня: Кардио для новичков тренировка 3 с Иванной Идуш, а после кардио стажу же делаем 4 тренировку, там вас ждёт приятное кардио 🥰 Мне кажется это лучший тандем!! 🫰🏼 После выполнения жду ваше традиционное: ✅ «Готово!» И напишите в комментариях: вы из тех, кто потеет с первых минут, или из тех счастливчиков, кто выходит с тренировки почти сухим? 😄