🔥 День 8 #марафон@prosecco_da — 6 июля 2026 г. в 01:33:41.443
🔥 День 8 #марафон@prosecco_da Сегодня день кардио, делюсь полноценной тренировкой из программы «Кардио+стретчинг» для тех у кого нет подписки на FitStars 🫰🏼 Потому что такой формат тренировки вы не найдете на бесплатных ресурсах 👌🏽 ✅ 20 минут активно тренируемся, а после ≈6-10 минут тянемся. Настаиваю каждой выполнить тренировку именно из этой программы в кардио день, даже если идете в своем темпе по другой программе. Почему? Потому что цель кардио тренировок поднять пульс, хорошенько нагрузить сердечно-сосудистую систему и увеличить расход энергии - запустить процесс жиросжигания. И очень важно правильно закончить тренировку - дыханию восстановиться, а пульсу плавно снизиться, а не упасть на диван с отдышкой! Именно поэтому в этой программе после кардио сразу идёт растяжка. Это не просто «приятное дополнение», а грамотное завершение тренировки. И есть ещё один классный бонус 😍 После кардио мышцы и суставы уже хорошо разогреты, поэтому тянуться становится намного легче. Уверена, сегодня вы сами заметите, что многие упражнения получаются лучше, чем на нашей растяжке пару дней назад 😉 🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня: «Кардио + стретчинг» тренировка №1 После выполнения жду ваше традиционное: ✅ «Готово!» ❤️ и конечно делитесь ощущениями 💋