📱🚫 С 15 по 21 июня – «Неделя профилактики зависимости от гаджетов»
Чтобы не попасть в зависимость от гаджетов, установите четкие границы: отключите все неважные уведомления, используйте блокировщики приложений и не берите телефон за стол или в кровать. Главное — развивайте офлайн-хобби и заменяйте виртуальный досуг реальными эмоциями.
1⃣ Анализ и контроль
• Оцените масштабы: Воспользуйтесь встроенными функциями телефона (например, «Экранное время» в iOS или «Цифровое благополучие» в Android), чтобы точно знать, сколько часов в день вы проводите за экраном.
• Отключите триггеры: Оставьте только те пуш-уведомления, которые действительно важны (звонки, банковские приложения). Отвлекающие рассылки и соцсети лучше открывать осознанно, а не по сигналу.
2⃣ Физические ограничения
• Циф…