ОБУЗ "Курская областная станция скорой медицинской помощи"
Без категории · 28 августа 2026 г.
«Витаминки на всякий случай»: почему это плохая идея — 28 августа 2026 г. в 13:54:17.027
«Витаминки на всякий случай»: почему это плохая идея На самом деле бесконтрольный приём витаминов и БАДов может приносить не пользу, а вред. Разбираемся, почему. Витамины влияют на обмен веществ, и у каждого есть дозировка, передозировка и противопоказания. В отличие от водорастворимых соединений (аскорбиновая кислота, тиамин), витамины A, D, E и K обладают высоким коэффициентом распределения в липидной ткани и гепатоцитах. Их элиминация (выведение) происходит крайне медленно. Гипервитаминоз D3, например, приводит к необратимой кальцификации сосудистого русла и почечных канальцев. Гипервитаминоз реально существует. Самые частые примеры — передозировка витамина D и железа. Избыток железа откладывается в органах и повреждает их, а переизбыток витамина D опасен для почек и сосудов. Всё это лечится сложнее, чем простой дефицит. БАДы хуже изучены. В отличие от лекарств, добавки не проходят таких жёстких клинических испытаний, а их состав и дозировки часто не соответствуют заявленным. На них реже фиксируют побочные эффекты — не потому, что их нет, а потому, что их меньше исследуют. Что делать вместо этого? * Сдайте анализы, если есть подозрение на дефицит (например, железа, витамина D, B12) * Ориентируйтесь на рацион: большинству людей достаточно сбалансированного питания. Главное. Принимать витамины и БАДы стоит по назначению врача и по показаниям, а не «чтобы наверняка».