Как перестать заедать стресс и начать его "выпекать" осознанно
Как перестать заедать стресс и начать его "выпекать" осознанно 🍪 Стресс — главная причина тяги к сладкому. Но есть способ превратить это в терапию. Психологи говорят: выпечка может быть медитацией, если делать её правильно. Главное — сместить фокус с результата (съесть) на процесс (создавать). Лайфхак от психолога: Техника "Осознанная выпечка": 1. Вдыхайте аромат муки — это grounding-упражнение (возвращает в реальность). 2. Месите тесто в такт дыханию — 3 вдоха, 3 движения. 3. Произносите аффирмации, пока выпекается пирог: o "Я создаю что-то красивое". o "Я забочусь о себе через этот процесс". o "Это моё время, и я его заслуживаю". Результат: вы успокоились, сделали вкусное и не переели. ✨ Попробуйте этот метод и поделитесь ощущениями.👇