Худеем к лету! 8 пп-десертов, которые можно есть даже на ночь — 26 мая 2026 г. в 10:44:00.087
Худеем к лету! 8 пп-десертов, которые можно есть даже на ночь На самом деле, я не сторонник так формулировок – но для привлечения внимания можно 🤫 Лично я считаю, что худеть нужно не к лету/новому году/еще какой-то дате, а просто более-менее правильно питаться весь год. Тогда будет и фигура, и силы, и благодарный организм. И никаких жестких похудательных диет! 1. Пудинг из ряженки желатин (у меня быстрорастворимый) - 15 г ряженка - 300 мл сахарная пудра - 2 ст. л. Или по вкусу горячая вода - 300 мл какао - 1 ст. ложка или по вкусу КБЖУ примерно: на всю порцию: К 502 Б 18.1 г Ж 13.1 г, У 77.9 г на 100 г готового продукта: К 79 Б 2.8 г Ж2.1 г У 12.3 г 2. Мороженое из двух ингредиентов один банан горсть замороженных ягод (у меня малина) КБЖУ примерно: на всю порцию: К 132 Б 2.1 г Ж 0.6 г, У 31.8 г на 100 г готового продукта: К 83 Б 1.3 г Ж 0.4 г У 20.1 г 3. Творожный десерт в составе творог, банан и ягоды (у меня голубика) - всё по вкусу КБЖУ примерно: на всю порцию: К 495 Б 50.1 г Ж 15.6 г, У 42.1 г на 100 г готового продукта: К 108 Б 10.9 г Ж 3.4 г У 9.2 г 4. Пп-ватрушки творог в брикете 5% – 180 г яйцо - 1 шт мука рисовая - 4 ст. ложки с горкой сахар - 1 ст ложка В начинку: греческий йогурт или сметана - 1 ст ложка мука рисовая - 1 ч ложка ягоды (у меня клубника) Готовим при 180 гр. примерно 20-25 мин. У меня получилось 3 ватрушки КБЖУ примерно: на всю порцию: К 625 Б 34.3 г Ж 16.1 г, У 85.1 г на 100 г готового продукта: К 184 Б 10.1 г Ж 4.7 г У 25.0 г 5. Сырники (почти без муки) творог 5% – 800 г рисовая мука – 6–7 ст. л. сахар – 4 ст. л. желтки – 2 шт. кокосовая стружка (по желанию) – 2–3 ст. л. пшеничная мука для обвалки – 3 ст. л. масло для жарки - 2 ст л КБЖУ примерно: на всю порцию: К 2154 Б 147.2 г Ж 90.8 г, У 185.7 г на 100 г готового продукта: К 198 Б 13.5 г Ж 8.3 г У 17.1 г 6. Злаковые батончики для перекуса геркулес - 100 г банан - 1 шт грецкие орехи - 60 г тыквенные семечки - 30 г финики - 70 г (взвешивала с косточкой) кешью - 40 г курага - 90 г КБЖУ примерно: на всю порцию: К 1658 Б 41.5 г Ж 75.8 г, У 218.4 г на 100 г готового продукта: К 338 Б 8.5 г Ж 15.5 г У 44.6 г 7. Шоколадный мусс авокадо — 1 шт. какао — 2 ч. л. с горкой мёд — по вкусу (у меня было около 4 ч. л.) КБЖУ примерно: на всю порцию: К 386 Б 5.2 г Ж 21.6 г, У 46.2 г на 100 г готового продукта: К 161 Б 2.2 г Ж 9.0 г У 19.3 г 8. ПП-пирожное "картошка" хлебцы - 4 шт банан - 1 шт какао - 1 ст. л + 1 ст л КБЖУ примерно: на всю порцию: К 218 Б 6.4 г Ж 3.2 г, У 45.4 г на 100 г готового продукта: К 129 Б 3.8 г Ж 1.9 г У 26.9 г ©️гастроблог Сладкий Персик