Сегодня у нас в гостях семейный и детский психолог Анастасия Зубарева с темой: — 16 августа 2026 г. в 05:30:13.427
Сегодня у нас в гостях семейный и детский психолог Анастасия Зубарева с темой: Негативное и позитивное мышление: как оно вырабатывается и от чего зависит Мы живём в огромном информационном поле, где каждый день нам предлагают готовые способы думать и воспринимать себя: обучающие видео, книги, посты, советы экспертов, мнения блогеров и близких людей. Нам могут рассказывать, что мы «красавчики» или «неудачники», что мы достойны большего или, наоборот, пока «не готовы» проявляться. Что с нами что-то не так — или что с нами всё в порядке. И здесь важно разделять несколько вещей: мысль, чувство и действие. Мысль 🟰 действию Вы можете посмотреть сколько угодно обучающих материалов на YouTube и начать верить в определённую картину мира. Например, решить, что вы успешный человек, который достоин большего. Или, наоборот, поверить, что вы неудачник, недостаточно хороши и пока не готовы проявляться. Если вы действительно принимаете эту мысль, она становится для вас психологически значимой. А дальше закономерно возникают эмоции и чувства. На собственные мысли мы реагируем эмоционально. Одна и та же ситуация может вызвать совершенно разные переживания в зависимости от того, как именно мы её интерпретируем. Но есть принципиальная разница между тем, чтобы поверить во что-то, и тем, чтобы начать действовать. Вы можете поверить, что достойны большего, но так и не сделать ни одного шага в эту сторону. Можете поверить, что готовы проявляться, но продолжать молчать. И наоборот: можно испытывать страх, сомнения и неуверенность — и всё равно действовать. Поэтому внешняя информация способна повлиять на ваши мысли и чувства, но решение о конкретном действии в конечном счёте остаётся за вами. Как формируется негативное мышление Проблема начинается тогда, когда человек регулярно получает негативные интерпретации и перестаёт проверять их критически. Например: 🌸 «У меня ничего не получится» 🌸 «Я недостаточно хорош» 🌸 «Другие лучше меня» 🌸 «Со мной что-то не так» 🌸 «Я ещё не готов» Если такие мысли постоянно повторяются, они могут закрепляться как привычный способ интерпретировать происходящее. Человек начинает автоматически искать подтверждение уже знакомой картины мира. При этом далеко не каждая негативная мысль является объективным фактом. Мысль — это интерпретация. Именно поэтому критическое мышление здесь особенно важно: способность остановиться и спросить себя, почему я так решил, на чём основан этот вывод и действительно ли существуют другие объяснения. За мыслью обычно следует эмоциональная реакция. Если человек постоянно думает об угрозе, собственной несостоятельности, будущем провале или отсутствии контроля, психика может оставаться в состоянии повышенной настороженности. Так формируется тревожный фон: человек не обязательно испытывает сильную тревогу каждую минуту, но внутреннее напряжение становится привычным состоянием. При длительном стрессе могут возникать проблемы со сном, концентрацией, самочувствием и различными телесными ощущениями. Но позитивное мышление тоже не является волшебной таблеткой Есть и другая крайность — идея о том, что достаточно постоянно повторять себе позитивные утверждения, и жизнь автоматически изменится. Фраза «я успешный человек» сама по себе не создаёт успех. Фраза «я достоин любви» не строит отношения. Фраза «я готов проявляться» не заставляет человека сделать первый шаг. Позитивная мысль может изменить эмоциональное состояние, повысить уверенность или расширить представление о возможностях. Но результат появляется тогда, когда вслед за изменением восприятия появляются конкретные действия. Именно поэтому здоровое мышление — это не обязанность всегда думать позитивно. ❗️Это способность мыслить достаточно реалистично, замечать негативные автоматические выводы, проверять их и выбирать те интерпретации, которые соответствуют фактам и помогают действовать. Что в итоге зависит от нас 🤔 Получается довольно простая последовательность: