Леди, сегодня у нас в гостях эксперт по ЗОЖ и тренер по йоге Ксения Сергеева с темой:
Леди, сегодня у нас в гостях эксперт по ЗОЖ и тренер по йоге Ксения Сергеева с темой: Мотивация заниматься спортом. Уже на следующей неделе я поделюсь с вами первой видеотренировкой. Поэтому перед стартом предлагаю разобраться с собственной мотивацией. Моя задача сегодня — помочь вам понять и сформулировать, зачем лично вам тренироваться. Так что буду ждать обратной связи в комментариях 😉 Откуда вообще берётся мотивация? Один из ответов до банальности прост: из нашего детства! Именно там начинают формироваться многие принципы, которые мы несём с собой во взрослую жизнь. В том числе наше отношение к телу и заботе о нём. Из своего тренерского опыта я выделяю два вида мотивации, которые обнаружила у себя и наблюдаю у клиентов. 1️⃣ Мотивация по принуждению На мой взгляд, самый распространённый вариант. Вы идёте на тренировку, потому что НАДО. Надо похудеть, надо для здоровья. Даже если знаете, что после тренировки будете чувствовать себя бодрее и лучше, всё равно тяжело себя уговорить. Занимаетесь урывками: какое-то время тренировки регулярные, потом провал. Работа, командировки, болезни, семейные дела — постоянно что-то отвлекает. А затем вы снова возвращаетесь в этот круг. Почему так получается? Причин может быть несколько, и некоторые из них связаны с детским опытом. Опишу один из возможных сценариев. Лично вашу ситуацию можно попробовать разобрать самостоятельно или с психологом (думаю, вы точно знаете, к кому обратиться на этом канале 😉). Многие привычные способы реагирования на окружающий мир начинают формироваться в раннем детстве. Часть этих установок со временем становится автоматической, и мы не всегда осознаём, как они влияют на наше поведение. Движение — естественная потребность человеческого тела. Как и стремление познавать собственные возможности. Представьте, что в детстве вас кормили строго по часам, заставляли ждать приёма пищи, одёргивали при желании побежать, контролировали каждый шаг и постоянно держали за руку, опасаясь, что вы поранитесь. Такой опыт мог сформировать привычку ограничивать себя и опасаться незнакомого. И уже во взрослом возрасте этот страх иногда проявляется в отношении физической активности: человек боится получить травму, избегает новых видов движения и начинает тренироваться только тогда, когда врач настоятельно рекомендует. Да и то через силу. Конечно, это лишь один из возможных сценариев, опыт каждого человека всегда будет уникальным. Что делать, если эта история похожа на вашу? Мой совет — начинайте с малого. •Попробуйте заниматься по 10 минут ежедневно. Выбирайте простые, понятные движения, которые не вызывают у вас страха и сильного сопротивления. •Если вы не можете выработать регулярность даже в коротких тренировках, попробуйте разобраться с этим вместе с психологом. •Если вам не хочется обращаться по этому вопросу к психологу, начните с использования эфирных масел. Я рекомендую 2 масла от DoTerra: смесь эфирных масел «Утешение», чтобы дать сигнал своему бессознательному, что тренироваться - это безопасно, и «Дикий апельсин», чтобы пробудить фигуру внутреннего ребенка и интерес к движению. 2️⃣ Мотивация из интереса На мой взгляд, этот вид мотивации встречается значительно реже. Даже если человек регулярно занимается спортом, пробует разные направления и искренне считает, что делает это из интереса, всё может быть не так однозначно. Если у него нет понимания, зачем он выбирает именно эти тренировки, какие задачи они решают и как вписываются в его жизнь, стоит задуматься: а что на самом деле стоит за постоянной сменой активностей? Ведь это может быть способом избегать чего-то в своей жизни. Здесь важно трезво взглянуть на своё поведение и дать себе честный ответ. Если самостоятельно разобраться сложно, всегда можно обратиться к психологу. Психологически зрелая мотивация из интереса, на мой взгляд, складывается из устойчивого понимания: 🔸 Какую тренировочную активность я выбираю?
Канал в каталоге Максиметера
95 подписчиков · Здоровье