Мифы vs Реальность о питании 🍎
Мифы vs Реальность о питании 🍎 Питание — тема, вокруг которой всегда много споров и противоречивых советов. Сегодня мы разберём два популярных мифа о еде, в которые верят даже те, кто следит за питанием. Миф 1: после шести вечера есть нельзя — всё отложится в жир. Реальность: главное — не время приёма пищи, а общее количество калорий за день. Если вы съедите яблоко или порцию творога в 8 вечера, это не превратится в жир само по себе. Набор веса зависит от того, сколько вы едите за сутки и сколько тратите энергии, а не от того, в какое время вы едите. Миф 2: свежевыжатые соки полезнее целых фруктов. Реальность: в соке нет клетчатки, которая есть в целом фрукте. А ещё стакан апельсинового сока — это сок трёх-четырёх апельсинов с большим количеством сахара, который усваивается быстрее. Целый фрукт даёт чувство сытости и не вызывает такого резкого скачка глюкозы в крови. Главное в питании — это баланс, а не бесконечные самозапреты. Ешьте с умом и не верьте мифам. Лучший вариант — консультация со специалистом! СМС в МАХ | ВК | ТГ