Плохо сплю – проблема, до боли знакомая многим — 29 июля 2026 г. в 11:15:02.013
Плохо сплю – проблема, до боли знакомая многим Ложитесь вовремя, но заснуть получается только через час, а то и позже? Как только гасите свет — в голове включаются мысли: рабочие задачи, разговоры, которые прокручиваются заново, тревога без конкретной причины. А если и получается заснуть, среди ночи наступает пробуждение — часто в одно и то же время, около 3–4 утра — и обратно уснуть уже сложно. Самое неприятное — даже если формально спали 7–8 часов, утром нет ощущения, что выспались. Просыпаетесь такими же уставшими, как ложились, а иногда даже более разбитыми. Знакомо? В следующих постах разберём: ✔️что именно нарушается в организме, когда сложно уснуть ✔️почему сон может быть формально долгим, но не восстанавливающим ✔️и что можно сделать, чтобы вернуть себе нормальный, глубокий сон