S

SOLOWAYS – добавки и витамины из Сибири

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ноги “гудят” и не дают уснуть. При чем здесь дефицит железа

Ноги “гудят” и не дают уснуть. При чем здесь дефицит железа Узнаёте себя? Ложитесь спать, а ноги будто не находят себе места: хочется двигать ими, перекладывать, вытягивать. Внутри голеней тянет и ноет, по ногам будто «ползают мурашки». Встаёте, проходитесь по комнате — отпускает. Снова ложитесь — и всё начинается заново. В итоге засыпаете далеко за полночь, а утром встаёте разбитой.  Такое состояние называют синдромом беспокойных ног, и одна из самых частых его причин — нехватка железа. Мозгу нужно железо, чтобы вырабатывать дофамин, а дофамин помогает мышцам спокойно расслабляться, когда мы лежим. Мало железа — мало дофамина.  Важно: гемоглобин при этом может быть в норме. Скрытую нехватку железа показывает другой анализ — ферритин, то есть запас железа в организме. Сейчас подробнее разберемся, что именно “ломается” в организме и как настроить его физиологически правильную работу  💡Мозгу не хватает железа Железо в организме расходуется на две задачи: на гемоглобин, который переносит кислород, и на работу мозга, в том числе на выработку дофамина. Когда запасы железа снижаются, мозг чувствует это одним из первых, ещё до того, как упадёт гемоглобин. ✅️Что делать? Проверить уровень железа и ферритина и восполнить дефицит при его наличии. Восполнить его только едой непросто: из обычных продуктов организм усваивает лишь небольшую часть. Когда запасы железа пополняются, мозг снова может вырабатывать дофамин в нужном количестве, и мышцы ног в покое расслабляются сами. А кровь лучше доставляет кислород к тканям, поэтому днём становится меньше слабости. ➡️Заказать Железо хелат на OZON   💡Организму не хватает витаминов группы B Иногда к ощущению «мурашек» добавляются покалывание, лёгкое жжение или онемение в ступнях и голенях. Днём, в движении, вы их почти не замечаете, но стоит лечь — и они тут как тут. Сигналы от мозга к ногам идут по нервным волокнам. У каждого волокна есть защитная оболочка, благодаря которой сигнал проходит ровно и без сбоев. Когда оболочка истончается, в ногах появляются неприятные ощущения. Сильнее всего это чувствуется в покое, когда вы ложитесь спать. ✅️Что делать? Проверить дефицит витаминов группы B. B9 и B12 нужны, чтобы защитная оболочка нервных волокон обновлялась. Ещё они участвуют в образовании новых клеток крови, поэтому без них организм хуже использует даже то железо, которое получает. А витамин B6 участвует в выработке дофамина и ГАМК — вещества, которое помогает нервной системе успокоиться перед сном. ➡️Заказать B-комплекс Экстра на OZON   ➡️Заказать B-комплекс Экстра в Золотом яблоке   БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ