🍂 Почему осенью хочется спать больше? — 7 сентября 2026 г. в 06:03:01.046
🍂 Почему осенью хочется спать больше? Летом проснуться рано бывает гораздо проще. А осенью будильник звонит — и первая мысль: «Можно ещё пять минут?» 😴 И дело не только в холоде или нежелании вылезать из-под одеяла. Осенью сокращается световой день. Утром становится темнее, вечером солнце садится раньше, и наш организм получает меньше естественного света. Свет - один из главных ориентиров для наших циркадных ритмов, внутренних биологических часов. Когда утром света становится меньше, организму бывает сложнее быстро переключиться из режима сна в бодрствование. Поэтому осенью некоторые люди замечают: 🍁 сонливость по утрам 🍁 желание дольше спать 🍁 снижение энергии в течение дня 🍁 более раннюю вечернюю усталость 🍁 сложности с пробуждением Что может помочь? ☀️ Больше света утром. После пробуждения открывайте шторы, выходите на улицу, старайтесь получать естественный дневной свет. ⏰ Сохраняйте режим. Организму проще, когда время сна и подъёма не меняется каждый день. 🚶♀️ Не забывайте о движении и прогулках. Особенно полезно бывать на улице в светлое время суток. 🌙 Ночью - наоборот, создавайте темноту. Уличные фонари, свет из соседних окон и ранний рассвет могут мешать комфортным условиям для сна. Я много говорю о затемнении спальни, отдельно создала сайт мастерской «Шторы Сна». Днём нам нужен свет, а ночью - действует «Правило Трех Т». 💛 А вы замечаете осенью, что вставать по утрам становится сложнее? Или ваш режим совершенно не зависит от времени года?😴 #сон #сон_СитниковаНаталья #МастерскаяШторыСна #блэкаут