🌙 МЕЛАТОНИН
🌙 МЕЛАТОНИН больше, чем просто гормон сна Сегодня хочу более глубоко рассказать вам о мелатонине - удивительном веществе, которое помогает нашему организму жить в согласии с природными ритмами. И начнём… с родственников! 😉 У мелатонина есть близкий биохимический «родственник» - серотонин, который часто называют гормоном радости. ‼️Между ними существует прямая связь‼️ ☀️ Днём в организме из аминокислоты триптофана образуется серотонин. Он участвует в регуляции настроения, аппетита и многих других процессов. 🌙 В тёмное время суток в шишковидной железе (эпифизе) серотонин с помощью специальных ферментов преобразуется в мелатонин. Темнота служит одним из главных сигналов для его выработки. Уровень мелатонина начинает повышаться вечером, достигает максимума ночью и снижается к утру. Точное время зависит от индивидуальных биологических ритмов человека☝🏼 Почему же вокруг мелатонина столько внимания❓ Потому что его роль гораздо шире, чем просто помощь в засыпании. Мелатонин - основной гормон эпифиза и один из важнейших регуляторов наших внутренних биологических часов. Что о нём известно? ✅ Регулирует суточные ритмы. Помогает организму различать время сна и бодрствования. ✅ Участвует в адаптации к смене дня и ночи. Именно поэтому нарушение режима сна и воздействие яркого света ночью могут влиять на его выработку. ✅ Обладает антиоксидантными свойствами. Участвует в процессах защиты клеток от окислительного стресса. ✅ Взаимодействует с иммунной системой. Учёные продолжают изучать его роль в регуляции иммунных процессов. ✅ Связан с обменом веществ. Исследуется его участие в регуляции энергетического обмена и метаболических процессов. ✅ Взаимодействует с нервной системой. Изучается его роль в защите нервных клеток и возрастных изменениях. ✅ Участвует в сложных механизмах регуляции организма. Исследователи рассматривают его связи с сердечно-сосудистой системой, пищеварением и другими физиологическими процессами. 💛 Вот что особенно интересно… Для естественной выработки мелатонина важны не только часы, в которые мы ложимся спать, но и то, сколько света окружает нас вечером и ночью. А значит, условия, в которых мы спим, имеют гораздо большее значение, чем может показаться на первый взгляд. 📩А что вы знаете про гормон мелатонин? #блэкаут #сон #сон_СитниковаНаталья