💆🏼♀️ Кортизол — гормон СТРЕССА
💆🏼♀️ Кортизол — гормон СТРЕССА Друг или враг нашего организма? Ранее рассказывала про: • Мелатонин • Серотонин • Триптофан • Тестостерон • Окситоцин Кортизол - гормон, который часто обвиняют в тревожности, лишнем весе, бессоннице и хронической усталости. ☝️ На самом деле кортизол жизненно необходим нашему организму! Он вырабатывается корой надпочечников и помогает нам адаптироваться к физическим и эмоциональным нагрузкам. 🧬 За что отвечает кортизол? ✔️Помогает организму реагировать на стрессовые ситуации. ✔️Поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. ✔️Участвует в регуляции обмена белков, жиров и углеводов. ✔️Влияет на иммунные и воспалительные процессы. ✔️Помогает поддерживать артериальное давление. ✔️Участвует в регуляции режима сна и бодрствования. ❗️Интересный факт❗️ У кортизола есть собственный суточный ритм. Обычно его уровень наиболее высок утром, особенно вскоре после пробуждения, а к вечеру постепенно снижается. Это совершенно нормально! Утренний подъём кортизола помогает организму подготовиться к активности нового дня. ⚠️ Что происходит при длительном стрессе? Хронический стресс может нарушать нормальную регуляцию кортизола и влиять на самочувствие. Человек может замечать: 🔸 Проблемы с засыпанием и качеством сна. 🔸 Повышенную раздражительность. 🔸 Трудности с концентрацией внимания. 🔸 Изменения аппетита. 🔸 Постоянное ощущение напряжения. 🌿 Как помочь организму справляться со стрессом? ✅ Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно время. ✅Гуляйте на свежем воздухе, особенно при дневном свете. ✅Не забывайте о полноценном и регулярном питании. ✅Добавляйте посильную физическую активность. ✅Находите время для отдыха, общения с близкими и любимых занятий. ✅Не требуйте от себя постоянной продуктивности. 💛Самое главное - кортизол не нужно стремиться снизить любой ценой! Наша задача не избавиться от гормона стресса, а поддерживать естественную работу организма и его способность восстанавливаться. 🌸 Забота о себе начинается с самого простого - вовремя остановиться, отдохнуть и выспаться. Полезные статьи про сон здесь ☝ 📩 А как ваш организм реагирует на стресс? Появляется бессонница, хочется больше сладкого или, наоборот, пропадает аппетит? Поделитесь в комментариях💛 #здоровье_СитниковаНаталья