🌿 Витами В9
🌿 Витами В9 В каких продуктах он содержится? Продолжаем знакомство с фолиевой кислотой! 💛 В предыдущем посте мы разобрали, почему витамин B9 так важен при планировании беременности и развитии будущего малыша. А теперь расскажу , как получать его из привычных продуктов. 🥬 Природные источники фолатов: ✅ Зелень и листовые овощи - шпинат, салат, петрушка. ✅ Бобовые - чечевица, фасоль, нут, горох. ✅ Зелёные овощи - брокколи, спаржа, брюссельская капуста. ✅ Авокадо - содержит фолаты и полезные жиры. ✅ Орехи и семена - дополнительный источник витаминов и минералов. ✅ Цитрусовые - апельсины и другие цитрусовые также содержат фолаты. 🥗 Как сохранить больше витамина B9 в продуктах? Фолаты чувствительны к нагреванию и могут частично разрушаться при длительном приготовлении. Старайтесь чаще включать в рацион свежие овощи и зелень, а овощи, требующие термической обработки, готовить недолго. 📩 Остались вопросы о фолатах или приёме фолиевой кислоты? Напишите мне в личные сообщения. Вместе разберёмся, на что стоит обратить внимание при подготовке к беременности💛