🌿 Витамины В9 И В12
🌿 Витамины В9 И В12 Что добавить в свой рацион? Мы уже выяснили, что витамины В9 и В12 тесно связаны между собой и участвуют в важных процессах нашего организма. Где же искать эти витамины👇🏼 🥬 Витамин В9 (фолаты) содержится в: ✔️ листовой зелени - шпинате, салате, петрушке; ✔️ брокколи и спарже; ✔️ чечевице, фасоли и нуте; ✔️ авокадо; ✔️ цитрусовых. 🥚 Витамин В12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: ✔️ мясе и печени; ✔️ рыбе и морепродуктах; ✔️ яйцах; ✔️ молоке, сыре и других молочных продуктах. 📩 А какие продукты из этого списка чаще всего бывают на вашем столе? Делитесь в комментариях💛
63 просмотров