Работаем над ягодицами вместе с Сенди Склар — 31 июля 2026 г. в 07:30:03.910
Работаем над ягодицами вместе с Сенди Склар Она советует выполнять все три упражнения подряд на одну ногу, потом переходите на другую. Отдых между упражнениями — минимальный. 3–4 подхода на каждую сторону. Упражнения: 1. Румынская тяга на одной ноге с опорой — 8–12 повторений 2. Болгарский сплит-присед — 8–12 повторений 3. Подъём таза с опорой → сплит-присед — 8–12 повторений #ТренировкаДня
284 просмотров