«Соседи тут». Спортивный семейный фитнес-клуб на Петроградке
Здоровье · 31 мая 2026 г.
💭Многие думают: если после тренировки болят мышцы — значит, упражнение выполнено невер... — 31 мая 2026 г. в 07:08:06.062
💭Многие думают: если после тренировки болят мышцы — значит, упражнение выполнено неверно или была очень большая нагрузка. На самом деле чаще всего это нормальная реакция организма на непривычную физическую активность. Особенно если вы: •давно не тренировались; •вернулись в зал после перерыва; •попробовали новые упражнения; •увеличили вес, интенсивность или объём тренировки. Во время нагрузки в мышцах происходят микроповреждения мышечных волокон, запускаются процессы восстановления — и именно так тело адаптируется, становится сильнее и выносливее. Такая боль обычно появляется не сразу, а через 12–24 часа после тренировки и может сохраняться пару дней. Это естественно🤗 Хорошая новость: при регулярных тренировках организм привыкает к нагрузке. Со временем дискомфорт становится меньше, движения даются легче, а сила и выносливость растут 💪 Главное — тренироваться системно, не геройствовать с нагрузкой с первого дня и давать телу время на восстановление. Тренировки должны быть вызовом, но не наказанием 😉