«Соседи тут». Спортивный семейный фитнес-клуб на Петроградке
Здоровье · 30 августа 2026 г.
Силовая на низ — это не только «качать ягодицы». Хотя без них, конечно, никуда😃 — 30 августа 2026 г. в 06:23:52.337
Силовая на низ — это не только «качать ягодицы». Хотя без них, конечно, никуда😃 В этой тренировке работает нижняя часть тела: ягодицы, квадрицепсы, задняя и внутренняя поверхность бедра, икры. Плюс мышцы кора — потому что сильные ноги без стабильного корпуса далеко не уйдут. Регулярные занятие дают не только визуальный результат, но и очень реальную пользу👌 Потому что сильная нижняя часть тела — это когда проще подниматься по лестнице, дольше ходить без усталости, увереннее выполнять упражнения и меньше перекладывать нагрузку на поясницу и колени. В программе — приседания, выпады, тяги, ягодичные мосты, упражнения на стабилизацию. Работаем с собственным весом, гантелями и штангой, постепенно добавляя нагрузку под ваш уровень подготовки. Теория закончилась. Теперь пора проверить тренировку своими ногами. Записывайтесь)