«Соседи тут». Спортивный семейный фитнес-клуб на Петроградке
Здоровье · 28 мая 2026 г.
Важно не сколько, а как🤭 — 28 мая 2026 г. в 08:01:40.416
Важно не сколько, а как🤭 Жим платформы ногами — одно из базовых упражнений для развития силы и формы нижней части тела. Но главный секрет эффективности — не в том, сколько веса стоит на платформе. Гораздо важнее техника выполнения, контроль движения и правильное положение тела. Какие мышцы работают во время жима платформы: • квадрицепсы — передняя поверхность бедра • ягодичные мышцы • задняя поверхность бедра • икроножные мышцы • мышцы кора — помогают стабилизировать корпус Зачем включать жим ногами в тренировку? • помогает укрепить мышцы ног • развивает силу и выносливость • способствует формированию бёдер и ягодиц • подходит для разных уровней подготовки • позволяет контролируемо нагрузить нижнюю часть тела Как правильно выполнять жим платформы ногами, мы подробно разобрали в нашем видео 🎥 Смотрите, сохраняйте и применяйте на тренировке. Пишите в комментариях, какое упражнение разобрать следующим 👇